「夏练三伏、冬练三九」，是一个养生的常用口诀。它的意思是在夏季的三伏、冬季的三九这两个天气最热和最冷的时段里，进行适当的锻炼，以增强身体的抵抗力和适应能力。
夏季的三伏通常是指立秋后的三个候天，即寒食、清明和立夏，这段时间是夏季的最热时期。而冬季的三九则是指冬至后的三个候天，即小寒、大寒和立春，这段时间是冬季的最冷时期。
为什么要在这两个时段进行锻炼呢？原因主要有以下几点：
1.顺应天气变化：夏天炎热，容易出汗，适合进行大量的汗液排泄，以清除身体内的湿气和积聚的热量。而冬天寒冷，适合进行锻炼来增加身体的热量产生，以抵御寒冷天气对身体的影响。
2.增强身体的抵抗力：通过适当的锻炼，可以提高身体的免疫力和抵抗力，降低患病的风险。夏季锻炼能够增强心肺功能，提高体能水平，增强抵抗热射病等夏季疾病的能力。冬季锻炼则能够增加体内能量的消耗，提高机体的代谢水平，增强免疫功能，预防感冒等冬季疾病的发生。
3.增加心理的压力承受能力：适当的锻炼可以促进血液循环，提高心肺功能，增强心肌的耐力和弹性。它还能够促进大脑的血液供应，改善心理状态，缓解紧张和焦虑，增加人的心理抗压能力。
4.促进身体的健康发育和成长：适当的锻炼有助于促进骨骼的生长发育，增强肌肉力量，增加骨骼密度，预防骨质疏松和骨折。
5.改善身体的机能和体质：适度的锻炼可以促进新陈代谢，增加脂肪的燃烧，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，防止肥胖和心血管疾病的发生。此外，锻炼还能够增加肌肉的柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力。
总之，夏季和冬季是天气最热和最冷的时候，适当进行锻炼，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生，促进身心健康的发展。但是需要注意的是，锻炼的强度和方式要根据个人的实际情况来确定，避免过度或不适应的锻炼。