人体适宜的温度和湿度如下：
温度
正常体温：约为36.5至37.5摄氏度。
适宜温度范围：一般为22至24摄氏度，夏天在26~28℃，冬天在18℃~20℃。
湿度
适宜湿度范围：40%至60%，在夏季湿度可以稍高一些，在30%到60%之间。
不适宜湿度：过高的湿度（如超过80%）可能导致桑拿感觉和中暑，过低的湿度（如低于30%）可能导致皮肤干燥和黏膜刺激。
建议
为了保持健康和舒适，建议：
在夏季，保持室内温度在26~28℃之间，湿度在45%~65%之间。
在冬季，保持室内温度在18℃~20℃之间，湿度在45%~65%之间。
使用空调或加湿器时，注意调节温度和湿度，避免长时间开启导致身体不适。