坐牢期间的日常生活和劳动主要包括以下几个方面：
劳动改造
犯人通常会被安排从事各种劳动密集型产业的工作，例如服装加工、电子、手工等。
劳动内容可能包括密集型体力劳动，如工厂作业、矿山工作、水产养殖、农业种殖等。
犯人通过劳动获得相应的劳动激励，这种收入被称为补贴，而不是工资。
思想教育和文化教育
监狱会对犯人进行法制、道德、形势、政策、前途等内容的思想教育。
文化教育和技术教育也会根据犯人的需要进行安排，包括学习法律、文化、技术等方面。
职业技能训练
犯人可以选择参加劳动教育和职业技能训练，以提高自身技能。
监狱还会为犯人提供图书室和订阅报刊，以便他们学习知识和了解时事。
日常活动
犯人在监狱里每天有固定的工作时间（如8小时）和休息时间。
除了劳动和学习，犯人还可以在监狱内进行自由活动、看电视、阅读书籍等。
会见和沟通
犯人可以通过亲友会见和书信往来与外界沟通，亲友也可以寄送书籍和衣物等物品。
总的来说，坐牢不仅仅是惩罚，更重要的是通过劳动改造、思想教育、文化和技术教育，帮助犯人重新成为守法公民。