选择孔灯时，建议考虑以下关于光源的建议：
光源类型
LED筒灯：LED筒灯具有高效节能、寿命长、光线柔和、无紫外线等优点，是目前比较流行的选择。
白炽灯、 日光灯、 节能灯：这些传统光源虽然也能提供照明，但在能效和使用寿命上通常不如LED灯。
色温选择
暖白光：色温在3000-4500K之间，显色指数70以上，光效80LM左右，适合需要温馨氛围的场合，如卧室和客厅。
正白光：色温在5000-6500K之间，亮度高，适合需要明亮照明的场合，如厨房和书房。
暖黄色光：色温较低，光线柔和，适合需要护眼和温馨氛围的场合，如客厅和卧室。
光线柔和度
磨砂面罩：使用带磨砂面罩的LED筒灯，可以使光线更加柔和，避免刺眼。
均匀发光：优质孔灯应保证发光均匀，避免出现明显的亮区和暗区。
省电节能
LED灯：LED灯具有高效节能的特点，长期使用可减少更换频率，节省电费。
适用场景
客厅：可以选择暖白色或正白色的LED筒灯，营造明亮且温馨的照明氛围。
卧室：建议选择暖白色或暖黄色光的孔灯，营造温馨舒适的睡眠环境。
厨房和书房：可以选择正白光的LED筒灯，提供明亮且高效的照明。
综合以上建议，如果注重节能和光线柔和，建议选择LED筒灯，色温可以选择暖白色（3000-4500K）或正白色（5000-6500K）。如果需要更加柔和的光线，可以选择带磨砂面罩的LED筒灯，色温以暖黄色为主。根据具体的使用场景和需求，可以灵活调整光源类型和色温，以达到最佳的照明效果。