微波炉热菜的时间主要取决于食物的重量和种类，以及加热火力的大小。以下是一些通用的建议：
素菜
一般用中火或大火加热2-3分钟。
若食物带有较多水分，可以加盖加热以保持水分。
肉类
一般用中火或大火加热3-4分钟。
对于脂肪含量高而水分含量低的肉类，如五花肉、肘子等，加热时间应适当缩短，以避免焦糊。
干制肉类，如鱼干、肉干等，建议先用中火加热一二十秒，然后根据情况再决定是否继续加热。
蛋类
炒鸡蛋、鸡蛋羹等蛋类制品，中高火加热半分钟至1分钟即可。
米饭
一碗200克左右的米饭，高火加热2-3分钟即可热透。
如果米饭中带有较多水分，可以加盖加热以保持松软。
其他注意事项
微波炉加热时不能使用铁质容器，最好是质量好的瓷器或微波炉专用盒。
在没有放入玻璃转盘和转盘支架时不可使用微波炉。
如果炉内起烟着火，请关紧炉门，并按停止键，然后拔下电源线，或关闭电源总闸门。
这些建议适用于大多数情况，但具体加热时间还需根据实际情况进行调整。建议初次加热时先按照建议时间进行，然后根据食物的口感和熟度进行调整。