减肥是个很老生常谈的问题。关于减肥的问题，见仁见智。要想减肥，必须把自身的情况摸清楚，然后对症下药。就和得了感冒一样，首先得分清自己是什么类型的感冒，才能吃对药，然后药到病除。为什么要搞清楚呢？其实是要搞清楚减肥的内在驱动力。有了驱动力，事情才能顺利进行下去。
关于减肥的人，大概可以先分类，再根据自己的判定，选定适合自己的方式。如果盲目的减肥，事半功倍不说，还打消了减肥的积极性。
意志力强的人。对于这类人其实只要制定计划，按着计划执行就好了，网上的减肥食谱很多，选一个自己爱吃的，再加上适量的运动，就可以了。
需要监督的人。这样的朋友最好加入一个团队，融入进去，感受其中的氛围，让环境来帮助自己减肥。也可以让家人来督促自己，把减肥的环境建立起来（可以让家人偷偷吃好吃的不告诉自己）。自己意志力不够，就让环境来助力。
外部环境强迫减肥的人。有些朋友出于职业要求，需要有靓丽的外表。还有些朋友出于自身健康的需要，像这样的情况，不需多言，只能减肥。钱啊，职业规划啊，健康啊等这些就是内在驱动力，还是很强力的驱动力。究竟是肥胖已经影响了正常的生活品质。
找到了内在驱动力，也就找到了减肥的目的。对于目的性不强的朋友，也不需刻意的减肥，健康还是要排在美貌之前的。亦或者有的朋友就是想简单的通过减肥来检测一下自己的意志力，通过减肥来塑造自己健康的生活习惯，培养自己自律的品质。
想要减肥成功，需要在以下五个方面下功夫。不需要太繁琐，简单易执行就好了。不能为了减肥把自己搞得身心俱疲嘛。
一，关于吃 。吃东西，要少吃多餐，多吃膳食纤维，戒烟盐戒糖，少吃碳水化合物。还要特别注意进食的时间，特别是晚餐的时间。
二，关于运动。就利用每天下班后的时间锻炼就行。去健身房或者在小区里跑跑步都挺好的。
三，关于心理建设-内在驱动力。前文也大致说了一下，找到适合自己的减肥原因，提醒自己。要让自己明白，减肥成功后可以得到自己想要的东西。
四，关于坚持。这个不用讲道理的，大家都知道坚持的重要性，也是执行过程中最难的部分。所以才需要做心理建设，找到内在驱动力。找到了动力，坚持也不会太难。
五，关于科学性。在减肥的过程中，要了解自己现在处于减肥的那个阶段，是脱水期，是减脂期还是平台期？这个有助于了解身体处于那个阶段，避免自己患得患失的情绪。不为了今天为什么没有掉秤而烦恼。要知道减肥是有科学的过程的，方向对了就好，没必要纠结零点几几公斤的体重。知道了，才能做的更好。
最后还是要提倡一下健康减肥，希望朋友们可以在不知不觉中减肥，拥有一个健康，美丽的身体和生活。