初步自我评估
当你在国外感到身体不适时，首先要做的是进行自我评估。判断症状的严重程度，是否需要紧急医疗援助。例如，发烧、剧烈腹痛或呼吸困难等情况可能需要立即就医。而对于一些轻微的症状，如普通感冒或轻微消化不良，可以先尝试自我护理或购买非处方药。
寻求医疗建议
药房咨询
对于非紧急的医疗问题，可以去当地的药房寻求帮助。药剂师可以提供药物建议，并根据你的症状推荐合适的药品。如果你有过敏史或正在服用特定药物，务必告知药剂师，以确保安全用药。
医疗热线
如果你不确定自己的症状或药物是否有效，可以拨打当地的医疗咨询热线。例如，在英国，可以拨打111获取非紧急医疗建议。这些热线可以提供初步的健康评估和建议，有时还能指导你何时应该去看医生。
医生预约
对于需要专业医疗建议的情况，应该预约医生进行面对面的咨询。在预约之前，了解当地医疗系统的预约流程和所需文件是很重要的。一些国家或地区可能要求留学生提供医疗保险证明或学生身份证明文件。
紧急情况处理
在紧急情况下，应立即拨打当地的紧急电话，如911（美国、加拿大、英国等），并提供你的个人信息和症状描述。保持冷静，按照紧急服务人员的指示行动。
医疗保险
了解并购买适当的医疗保险是国外留学的重要部分。保险可以帮助你支付医疗费用，特别是在紧急情况下。确保你的保险覆盖了所需的医疗服务，并了解如何提交索赔和获取医疗记录。
预防措施
为了减少在国外生病的机会，可以采取一些预防措施，如保持良好的个人卫生习惯，避免食用不洁食物和水，以及根据当地卫生部门的通知接种疫苗。
总结
在国外生病时，首先要进行自我评估，然后根据症状的严重程度选择合适的医疗途径。利用药房、医疗热线和医生预约等资源获取帮助，并在紧急情况下及时拨打紧急电话。同时，购买适当的医疗保险可以为你的健康提供额外的保障。记住，预防总是比治疗更为重要。